Minggu, 04 Agustus 2013

OCD By Deddy Corbuzier



Hai semua, hari ini saya update lagi di blog saya.. hari ini saya ingin membawa tema tentang kesehatan tubuh yang dipopulerkan oleh @corbuzier di twitter beberapa minggu ini.. benar-benar gempar dunia twitter, terang saja ini tentang cara membuat orang perut buncit menjadi ramping dan bahkan bisa jadi sixpack dalam waktu singkat.. WOW!
langsung saja, ini saya ambil sedikit tulisan dari @corbuzier..
cuman kalau mau lebih lengkap langsung saja klik http://readyforfit.com dan download Ebook nya..

OBSSESIVE CORBUZIER DIETS

OCD
Fasting methods
Now the part you all been waiting for...

#badan bagus bukan di buat di gym. Badan bagus bukan di
buat dengan olahraga.
Tanyakan pada semua pakar kesehatan, maka mereka semua
akan mengatakan hal yang sama dengan saya.. membentuk
badan yang bagus bukan di gym... GYM hanya 30% dari pola
pembentukan tubuh anda. Sedangkan 70% lainnya adalah
dibentuk di mulut anda..
You are what you eat. And i also believe you are depends on
how much you eat
(Baca ulasan saya tentang six pack tidak memerlukan sit up di
tulisan saya sebelumnya)
Oleh karena ini maka ada 2 hal yang pasti dalam pembentukan
tubuh kita ini...
Sederhana saja... kalori masuk lebih dari jumlah kalori keluar
artinya anda akan mengubah kalori menjadi lemak.
Kalori keluar lebih dari kalori masuk artinya anda akan membakar
lemak...
Bagaimana cara mengeluarkan kalori?
Well basically apapun yang anda lakukan akan mengaluarkan
kalori.. bahkan saat anda tidur anda akan membakar kalori, thats
fact.

Makan malam okay.. Makan pagi? NO NO NO

Nah mari kita mulai dengan membuang satu mitos dahulu, yaitu
makan pagi..
Berapa banyak kalian mendengar bahwa makan pagi adalah
makanan paling penting dalam satu hari dan berbagai
keuntungannya dalam makan pagi.. dikatakan bahwa akan
memberikan energi dan juga akan membuat kita lebih tidak ingin
makan banyak di siang harinya sehingga bisa membuat kita
menjaga tubuh kita.
Dan kalau anda membuka internet maka anda akan menemukan
1001 alasan baiknya makan pagi...

Kini semuanya akan berubah kalau anda masih mau
mendengarkan kata saya, mari bertanya sedikit.. mengapa anak
anak tidak ada yang suka makan pagi atau sarapan? Ingatkah
saat anda kecil anda kesal bila harus makan pagi? Tapi lama
kelamaan menjadi suka dan harus karena di suruh. Tahukah anda
anak anak yang makan pagi atau sarapan banyak maka 90%
mengalami kegemukan? Dan ingatkah ketika anda menjadi
ngantuk di kelas dan bahkan lapar saat istirahat pertama anda di
sekolah yang hanya beda 3 jam dari sarapan anda tapi anda lapar
lagi???
Percaya atau tidak makan pagi akan membuat anda lapar
seharian... membuat anda ngantuk seharian... dan menurunkan
pembakaran lemak anda dibanding makan malam....
Tapi saya stop makan malam da bahkan berat saya turun teriak
anda...
Ya saya tahu.,. Turun memang tapi bukan karena tidak makan
malam itu karena anda mengurangi 1 porsi makan anda hari itu
yaitu makan malam. Mudah toh? Kalau tidak makan malam maka
kalori tidak nambah masuk.. jadi mitos makan malam membuat
gemuk adalah salah! Makan malam artinya tambah satu porsi
makan lagi.. jadi tambah kalori. Kalori itu tidak tahu waktu dan
jam.. kalau sehari anda masuk 2000 kalori mau makan nya malam
atau siang atau pagi yah sama saja 2000 juga kan.. kalau anda
bakar sehai rata2 1500 yah artinya kelebihan 500 sehari untuk
ditimbun jadi lemak... saat saya berhenti makan nasi malam, berat
saya turun.. YA JELAS kan anda mengurangi kalori masuknya!!!
Get it?

Coba anda ingat ingat lagi saat anda makan banyak dan anda
bilang waaah ngantuk... ingat?
So if u have dinner its good to sleep after that.. since sleeping is
also burning ur fat..
So bagaimana dengan sarapan anda tanya....
Hampir semua mengajarkan jangan telat makan pagi dan
sebagainya mereka mengajarkan bahwa makan pagi ini
memberikan banyak keuntungan bagi anda, dan seharusnya
memasok energi tak tergantikan untuk membuat Anda berkatifias,
membangun sistem metabolisme Anda, membuat otot-otot Anda
sehat, memberi makan otak Anda, dan umumnya mempersiapkan
Anda untuk konsentrasi di satu hari itu..
Tapi bagaimana kalau semua itu ternyata salah? Bagaimana jika
hal ini hanyalah hal yang salaha yang terus terusan di katakan
hingga menjadi seakan 2 benar? Nah....
Dan ini adalah penelitian terbaru... tentang sarapan.
Arti sarapan berarti makan dikonsumsi segera setelah bangun
tidur, sebelum pergi sehari-hari.
Dengan demikian, jam 02:00 siang makan dapat dianggap
sarapan jika Anda baru saja terbangun, tapi tidak jika Anda sudah
bangun sejak 08:00. Pagi benar?
Sedangkan breakfast itu apa sih artinya? Break fasting atau buka
puasa... bukan makan pagi!!!!!

Ini adalah penelitiannya.
sebuah studi menunjukkan orang makan makanan ukuran yang
sama saat makan siang dan makan malam terlepas dari berapa
banyak mereka makan untuk sarapan. (Artinya orang makan pagi
atau tidak makan pagi maka jumlah makan siang dan malam nya
akan sama.. bukan berarti kalau makan pagi maka makan siang
akan jadi dikit dan makan malam jadi dikit juga.
Ini menantang kebijaksanaan konvensional bahwa jika Anda
melewatkan sarapan, Anda kemudian akan kelaparan dan
menjadikan makan siang sebagai tumbal lapar dan makan lebih
banyak lagi.

Memang sebelumnya telah ada sebuag riset di Oktober 2012
studi di Imperial College London, yang membandingkan scan otak
dan asupan kalori dari 21 orang yang sarapan atau melewatkan
sarapan. Sebagai Medical News Today ringkasan temuan:
"Melewatkan sarapan kelaparan meningkat, daya tarik makanan
tinggi kalori dan asupan makanan saat makan siang."
Apa yang terjadi? Bias dalam psikologi. Bayangkan anda dalam
sebuah percobaan untuk tidak boleh makan pagi... tahan,..... lalu
anda dilihat makan siangnya dan di nilai... apa yang secara tidak
sadar akan anda lakukan? Makan sebanyak banyaknya untuk
balas dendam OTAK.. bukan perut!

Studi lain baru-baru ini melihat perbedaan antara berolahraga
dengan perut penuh atau kosong. Pada akhir Januari, British
Journal of Nutrition menerbitkan sebuah makalah yang
menyarankan latihan sebelum sarapan membakar 20 persen
lemak tubuh lebih dari latihan yang sama setelah sarapan.
Penelitian ini juga ditentukan bahwa orang yang berolahraga
sebelum sarapan tidak mengkonsumsi kalori tambahan atau
pengalaman nafsu makan meningkat pada siang hari.

Thats the NEW Facts!

Doktor Javier Gonzalez, bagian dari tim peneliti, mengatakan
kepada Science Daily: "Dalam rangka untuk menurunkan lemak
tubuh kita perlu menggunakan lebih banyak lemak untuk energi...
meningkatkan jumlah total energi yang kita habiskan, dan proporsi
yang lebih besar dari energi ini berasal dari pembakaran lemak
yang ada jika latihan dilakukan setelah puasa semalam tanpa
sarapan. "

Kesimpulan, makan pagi akan menghambat kesempatan
pembakaran lemak anda saat mulai beraktifitas pagi hari
setelah puasa tidur. sedangkan makan malam akan dibakar
saat anda tidur hingga tidak akan menjadi masalah.
Tidak makan pagi jauh lebih baik dibanding tidak makan
malam.
Itu yang pertama ingin saya sampaikan pada anda.

THE MONK'S SECRET OF FASTING.
1. Membatasi waktu makan dengan makan apa saja tanpa
memikirkan kalori.
Ingat hal ini bukan artinya anda tiba tiba menjadi rakus dan gila
memakan semua.
Tapi makanlah makanan biasa yang anda suka seperti biasa anda
makan, kalau anda masih merasa lapar, silahkan makan lagi di
saat itu, jangan pikirkan apa yag anda makan, makanlah seperti
biasa anda makan.
Puasa disini artinya tidak ada asupan kalori apapun selama
anda dalam masa puasa.
Namun, Ini artinya anda masih boleh minum air, teh atau
apapun yang tidak mengandung kalori. Bahkan permen pun
boleh asal tidak banyak.(yang rendah kalori atau 0 kalori)
Waktu puasa adalah 16 jam, 18 jam dan 20 jam. (waktu tidak
makan)a
Itu mengartikan waktu makan adalah 8 jam, 6 jam atau 4 jam.
(jendela makan)
Apa artinya?
Artinya anda boleh makan apa saja seperti biasa anda makan
(tidak menjadi rakus tiba tiba) selama 8, 6 atau 4 jam dalam sehari
(tanpa makan pagi setidaknya 3 jam setelah anda bangun)
Jadi kalau menggunakan 8 jam artinya anda mulai makan jam 12
sampai jam 8 malam. (Sehari 3 kali makan) atau kalau anda mulai
jam 3 anda bisa makan sampai jam 12 malam... enak bukan?
Kalau anda mengambil waktu makan 6 jam maka kalau anda
mulai makan jam 12 maka makan terakhir anda adalah di jam7
malam. (Waktu mulai makan bebas terserah kebutuhan anda
kapan memulainya)
Kalau anda mengambil 4 jam makan maka seandainya anda mulai
makan jam 2 siang maka anda bisa makan hingga jam 6 malam.
(jumlah berapa kali makan juga bebas selama anda merasa lapar)
Itu adalah jenis puasa pertama.
Dengan jenis ini anda bisa mengatur jam makan anda bila anda
ada pesta makan malam atau lain sebagainya nanti.
Sangat flexibel.

2. Puasa 24 jam
Terdengar menakutkan bukan? Yeap...
Artinya anda hanya makan sekali dalam sehari. Jam berapa saja,
makan apa saja sebanyak apa saja.
(bukan rakus dan bukan makan pagi dan selama puasa anda
boleh minum yang tidak berkalori)
anggap lah anda mulai start makan hari rabu (hari tentative) jam 3
siang, makan sekali dan cukup mengenyangkan that’s it! (minum
bebas kapan saja selama tidak berkalori)
Cukup makan sekali itu saja di hari rabu sampai keesokan harinya
kamis sdi jam 3 siang lagi lalu masuk ke jendela makan..
(misalnya 4 jam maka silahkan makan di hari kamis jam 3 sampai
jam 7 di hari itu)
Itu puasa 24 jam.
Mungkin terdengar menyeramkan, namun sebenarnya sangat
gampang bila anda sudah menjalankan.
Ingatkah anda pasti pernah hanya makan sekali sehari di hidup
anda dan bisa bukan?
Pertanyaan yang biasa tibul adalah apakah tidak akan pusing,
sakit kepala dan sebagainya? TIDAK bila anda terbiasa, mungkin
di awal sekali anda belum terbiasa namun cobalah 2 kali maka
semua itu akan hilang.
Bagaimana jika anda ada sakit maag? Gampang .. seperti iklan
bulan ramadhan di TV, bukalah dengan obat maag cair. Maka
dalam 3 kali coba maag anda akan mengikiuti anda ingat, maag
kebanyakan dari pikiran.. if your mind agree, it will be okay.
Lalu bagaimana penerapannya gabungan semua ini?
Sederhana..
1. Jendela waktu makan.
Di minggu pertama anda harus mulai dengan makan 8 jam sehari
tanpa sarapan (sangat amat mudah)
Di minggu kedua anda masuk ke 6 jam sehari...
Di minggu ke tiga dan seterusnya anda masuk ke 4 jam sehari.
Ingat anda bisa berhenti di 8 jam sehari seumur hidup anda atau di
6 jam kalau anda mau tanpa perlu lari ke 4 jam sehari namun hasil
akan tidak maksimal..
anda akan membutuhkan waktu yang lama untuk menurunkan
dan membentuk tubuh anda bila anda stuck di 8 jam atau 6 jam.
Saya pribadi masuk ke 4 jam sehari di minggu ke 2.
Lakukan ini selama lamanya bahkan seumur hidup anda kalau
bisa.
Susah? Tidak! Separahnya anda akan stuck di 8 jam yang artinya
anda hanya tidak sarapan saja. Anak kecil juga bisa.
Seandainya anda bisa masuk ke dalam 4 jam sehari, maka itu
LUAR BIASA... selamat untuk anda.
Bahkan kadang anda boleh juga mengalternatifkan misalnya
dalam seminggu anda membuka peluang untuk makan 8 jam di
hari sabtu atau minggu saja selain itu hanya 4 jam.
Dan banyak lagi alternatif yang bisa anda buat.
intinya ini tidak terpaku dengan aturan. Hanya saja apabila anda
bisa tetap di 4 jam maka ini akan menghasilkan hasil yang
sangat luar biasa dalam waktu singkat.

2. Puasa 24 jam.
Bila anda ingin hasil lebih baik dan cepat lagi maka dalam satu
minggu anda harus mengambil 1 atau 2 hari (tidak boleh lebih)
untuk puasa 24 jam.
Jangan takut, ini bukan artinya anda tidak makan sama sekali.
Seperti saya katakana, Ingatkah anda pernah dalam hidup anda
mengatakan 'wah saya hanya makan sekali hari ini' ingat? Pasti
pernah.. dan bisa kan?
Misalnya anda makan jam 4 sore maka makan kembali besok
mulai jam 4 sore lagi dan masuk ke pola jendela makan seperti di
nomor 1 di atas tadi.
Sangat mudah.
Kombinasikan kedua hal itu maka anda akan membentuk
tubuh anda dalam waktu singkat!

6 komentar:

  1. Saya gak ngerti min, mimin pke caranya deddy gak? Kalo pake aku minta ksh tau aja deh mimin gimana mimin

    BalasHapus
  2. Coba download ebook nya aja, pasti ngerti deh.. disitu lengkap kok penjelasannya om dedy ;)

    BalasHapus
  3. Min klo smbil ngerokok bisa g min...
    Soalny untuk brhenti ngerokoknya yg ssh min..

    BalasHapus
  4. min mau tanya nih, gimane kalo cara bikin gemuk badan tapi oerut tetep six pack??
    saya makan banyak bukan gemuk malah buncit.
    makasih

    BalasHapus
  5. Pagi min..sebelumnya saya dari umur 7 tahun,,kelas 1 SD gak pernah sarapan pagi..ada juga makan siang sekitar jam 13.00 dan makan malam jam 20.00..itu pun saya lakukan sampai sekarang, umur 21 tahun.
    Menurut saya pembentukan tubuh dedy bukan dari OCD saja..karena gak mungkin donk punya tubuh gitu cuma dari makan?
    Gak mungkin juga donk kalo dedy gak pernah fitnes/olahraga?

    BalasHapus
  6. ya tetap makan dan olahraga laah,fikir saja kalau jangka waktu makan kita terbatas dan waktu selangnya kita isi dengan latihan angkat beban,otomatis pemecahan otot lebih cepat dan membentuk otot lebih baru yang tentunya lebih sehat dan membakar lemak lebih cepat....bagus dong...waktu singkat,makan enak,badan sehat...perfect (y) :)

    BalasHapus